【看穿你】恨没有被表达，爱就没有存在的空间

伤害我的人

我不原谅你

以德报怨，这算是天朝子民最认可的一个美德了，所以随处可见被这四个字引导的行为。

8过小安想带大家来看看孔夫子的原话：“以德报怨，何以报德？以直报怨，以德报德。”有木有发现，人老人家可不是说别人打了你的左脸，你还得带着满满的爱把右脸伸过去哦。

在孔子的观念里，“恨”是可以，也应该存在的。

其实我们每一个人的情感都是爱恨交加的，只是我们只允许爱的存在，不允许恨的存在。看上去是正能量满满，实际上这只会导致越爱越艰难、越爱越应付了事、越爱越疏离。

因为，恨没有被表达，爱就没有存在的空间。

恨你是为了

更好地爱你啊

白静有一段时间特别恨自己的老公，老公处在创业期，几乎不睡觉就不回家，有时她打电话也找不到人，难得见一面也几乎零交流。

可每当有恨意的时候，她又特别自责：老公忙的没白天没黑夜的，不也是为了这个家吗，钱一分没少往家里拿，自己居然还不体谅他！然后她努力要求自己去理解老公爱老公。结果越想越爱不起来，看见老公就无名火起。

一次老公前脚刚出国，孩子就生病住院了，一个人跑前跑后的白静怒从心起，在家狠砸了一堆盘子之后一发不可收拾，稀里哗啦地把对老公的怨恨全哭了出来，可说是什么难听的话都骂了。

说也奇怪，一觉醒过来，她突然感受到很久没有的平静，接到老公关心孩子的电话，还莫名多了一份幸福感。原来自己一直努力维持的爱的感觉，是在彻底的恨过之后才出现呀。

恨也好，爱也好，其实都是人的一种情绪，并无好坏之分。

但正如一个水杯，如果不把里面原有的东西倒掉，是根本装不了新的东西的。所以，如果我们不能正视“恨”，只是把怨恨、愤怒、伤心这样的负面情绪压下去，那就根本不可能有“爱”，所有善良的行为都会带着压抑和委屈的感觉，都不会长久，最终渐行渐远。

问题是，究竟该如何正确对待“恨”呢？

有几个步骤：

首先就要允许自己内在那些被贴上“错”的标签的感受和需要的存在，看见它们的合理性才能进行后续动作。

找一种安全而有效的方式，比如找一个没有人的地方痛快哭一场。注意：情绪的宣泄仅仅是前奏，后期一定要有理性层面认知改变，才能带来真正的接纳和治愈。

我们最习惯的是用埋怨、批评、指责的方式去表达我们的感受和需要，这种方式其实很难将自己真正想要表达的信息传递出去。

所以，我们要采取“非暴力沟通”来表达，就是只表达感受，比如伤心、愤怒，不评判对方的想法，比如“你就是自私”，更不对对方提要求，比如“你就应该给我打电话”。